Тайната на невероятната физика на Vogue Уилямс и Спенсър Матюс е РАЗКРИТА: От силови тренировки и маратони, до ледени бани и сурови салати с броколи – как двойката поддържа такава невероятна форма
От силови тренировки и полумаратони, до ледени бани и салати от сурови броколи – как Vogue Williams и Spencer Matthews поддържат такава невероятна форма? (на снимката тази седмица)
Vogue и Спенсър взривиха феновете тази седмица, като демонстрираха невероятната си физика, докато се наслаждаваха на бягство в Сейнт Бартс, огряно от слънце
Упражнение
Освен натоварената си работа и семеен живот, Vogue винаги намира време за тренира и често споделя своите тренировки с последователите си, за да им помогне да се насочат към конкретни области.
Дори докато е на почивка в Сейнт Бартс, Vogue все още се придържа към регламентираната си рутинна тренировка, тъй като тя скочи към своята история в Instagram, за да се свърже с последователите си след бягане .
Поемайки дъх след кардиото, тя каза на феновете: „Потта от бягане в тази жега“, преди да се пошегува: „Спени си тръгва да прави полумаратон или каквото и да прави.
Когато е у дома си, звездата тренира пет пъти седмично, като използва основно поредица от упражнения за сила и съпротива, за да й помогне да постигне тонизираната си физика, използвайки собственото си приложение за фитнес Флекси.
Flexy се описва като „виртуален партньор за обучение“ на потребителите и предоставя на потребителите целенасочени тренировки за горната и долната част на тялото и сърцевината, както и насоки за хранене, макрос калкулатор и тренировки за йога, пилатес и мобилност.
И дори на почивка тя все още се уверява, че използва приложението, тъй като каза на последователите си след бягане, че по-късно ще прави Flexy тренировка, преди да се отпусне за Денят.
По-голямата част от тренировките на Vogue са доста прости и могат да се правят у дома само с постелка за йога и няколко съпротивителни ластици.
Тя също така включва един ден тренировки с щанга в рутината си всяка седмица, като сподели клип, в който практикува клякания с тежести и повдигане на седалищните мускули с щангата.
Освен натоварената си работа и семеен живот, Vogue винаги намира време за тренировки и често споделя тренировките си с последователите си, за да им помогне да се насочат към конкретни области
Дори докато е на почивка в Сейнт Бартс, Vogue все още се придържа към регламентираната си рутинна тренировка, като тя скочи към своята история в Instagram, за да се свърже с последователите си след бягане, докато парадираше с коремните си мускули на дъската за пране
Спенсър претърпя огромна фитнес трансформация, след като преди това не дава приоритет на здравословния начин на живот, особено по време на времето си в Made In Chelsea.
Още през януари звездата сподели снимка преди и след, докато демонстрира изрязаните си коремни мускули, докато е на дъвката, в сравнение с друга снимка без риза отпреди няколко години когато снимаше риалити шоуто E4.
В надписа Спенсър каза, че тогава е бил „мързелив“ и е страдал от „сериозен проблем с алкохола“ и е негоден. >
Спенсър обясни, че сега тренира редовно, за да изгради своята форма и е спрял зависимостта си от алкохола.
Той написа: „Здравето и фитнесът никога не са имали значение за мен… Сега те служат като основни стълбове за моето лично развитие, професионален напредък и положителен ум състояние.'
Говорейки за миналото си, той каза: "Бях мързелив, невнимателен и имах слаба работна етика. Егото ми беше напомпано, защото бях виден герой в популярно шоу и чувствах, че това ще отвори врати за мен.“
Все пак сега той има редовен рутинна тренировка, състояща се от вдигане на тежести и бягане. Той написа: „Умът ми е ясен и целите ми са безгранични.“
Докато Спенсър наскоро разтревожи феновете с драматичната си загуба на тегло, в момента звездата настоява за граници, докато тренира за опит за световен рекорд, който според него включва много тичане.
Спенсър претърпя огромна фитнес трансформация, след като преди това не е давал приоритет на здравословния начин на живот, особено по време на престоя си в Made In Chelsea
Още през януари звездата сподели снимка преди и след, докато демонстрира изрязаните си коремни мускули, докато е на дъвката, в сравнение с друга снимка без риза от преди няколко години, когато снимаше риалити шоуто E4
Не се страхувайки да разшири границите си, миналия юни Спенсър завърши на трето място в маратона The Jungle Ultra след напрегнат петдневен преход през тропическите гори на Амазонка.
Jungle Ultra е 230-километров самодостатъчен маратон през тропическите гори на Амазонка в Перу и остава едно от най-трудните състезания в света.
The Риалити звездата каза: „Тази надпревара може да бъде брутално мрачна и самотна. Това без съмнение беше най-трудното физическо предизвикателство, което някога съм предприемал, въпреки че съм сигурен, че няма да е последното.
„Дадох всичко, което имах, на Jungle Ultra и да бъда възнаграден с позиция на подиума е истинска чест.“
И докато Спенсър е почитател на огромните предизвикателства, Vogue предпочита да се насочи към тонизиране на определени области от тялото си и разкри как винаги се грижи да работи конкретно отстрани на краката си и горната част на бедрата, тъй като това е зона, за която е най-несигурна.
Споделяйки петминутното си изгаряне на дупките с фенове, Vogue призна: „Просто чувствам, че всеки има зона, а моята зона също са онези части отстрани [на краката й]“.
В изтощителната тренировка тя демонстрира, че изпълнява високоинтензивен набор от пожарни хидранти, миди и повдигания на легнали крака всеки ден като една от любимите й последователности .
При завършване на тренировката тя възкликна: „Оооо, наистина усещаш това изгаряне. Това е петминутно изгаряне на плячка.
Не се страхувайки да разшири границите си, миналия юни Спенсър завърши на трето място в маратона The Jungle Ultra след напрегнат петдневен преход през тропическите гори на Амазонка
Ралити звездата каза: „Тази надпревара може да бъде брутално мрачна и самотна. Това без съмнение беше най-трудното физическо предизвикателство, което някога съм предприемал, въпреки че съм сигурен, че няма да е последното'
Jungle Ultra е 230 км самостоятелен маратон през тропическите гори на Амазонка в Перу и остава едно от най-тежките състезания в света
Vogue предпочита да се насочи към тонизиране на определени области от тялото си и разкри как винаги се грижи да работи специално върху страничната част на краката и горната част на бедрата – област, за която е най-несигурна
Хранене и диета
Въпреки че Vogue е последователен в обучението й, тя настоява, че не води здравословен начин на живот през цялото време.
Говорейки във Въпроси и отговори в нейния Instagram, един фен попита подкастъра: „Изглежда, че се движите с милион мили в час, как поддържате здравословен начин на живот?“
Vogue откровено отговори: „Не искам хората да смесват това, аз не водя здравословен начин на живот през цялото време, Водя здравословен начин на живот през повечето време.
„Наистина съм последователен в тренировките, последователен съм в приемането на моите добавки, понякога съм последователен в диетата, но обичам да излизам и да имам пия и прекарвам целия следващ ден в жалко парти и съжалявам себе си и ми се иска да не съм го правил.
„Но просто съм такъв. Не съм здрав през цялото време, но съм здрав през повечето време.'
Обичайната й закуска обикновено е овесена каша, както Vogue призна, че я обича през цялата година, но особено през зимата.
Миналия октомври звездата сподели как приготвя своята купа с обилни овесени ядки, като отиде в Instagram с клип за последователите си, като написа: „ГОЛЯМА в каша в момента, направено с прекрасно ирландско млечно мляко!'
'Това е подходящо, особено през по-студените зимни месеци. А ирландските млечни продукти определено разполагат с 8 хранителни вещества, за да бъдем точни! 200 ml мляко = 31% от препоръчителния ви дневен прием на калций, който е толкова важен за здрави зъби и кости, както за нас, така и за най-малките.'
Vogue винаги допълва овесената си каша с мед, а след това смесва добавките си в зависимост от настроението й, добавяйки банан, бадеми, малини и изсушен кокос за овкусяване.
Когато е в движение или бърза сутрин, звездата ще направи протеиново смути за закуска, за да гарантира, че никога няма да пропусне първото хранене от ден.
Обичайната й закуска обикновено е овесена каша, както Vogue призна, че я обича през цялата година, но особено през зимата
Миналия октомври звездата сподели как приготвя купата си с обилни овесени ядки, като отиде в Instagram с клип за последователите си, докато написа: „ГОЛЯМА в каша в момента, направена с прекрасно ирландско млечно мляко!“
Когато е в движение, звездата ще направи протеиново смути за закуска, ако бърза сутрин, тъй като се грижи никога да не пропуска първото хранене за деня
Тя включва пълномаслено мляко, ванилов протеин на прах, горски плодове и лед заедно за лесна закуска в движение, както каза на феновете: „Смесете всички съставки заедно и ще получите вкусна и енергизиращо смути за деня, бързо, лесно и пълно с хранителни вещества!'
В своето приложение Flexy звездата също сподели някои от своите любими ястия, включително нейната салата от сурови броколи, перфектното гуакамоле и нейната салса от сьомга и манго.
Vogue също приема добавки от здравната марка Heights, тъй като тя каза на феновете, че се грижи да остане последователна с тях.
Тя приема Vitals+, който съдържа 20 основни витамина и минерала, и също приема Biotic+, който има пробиотични добавки и гарантира, че поддържа балансирано здраве на червата.
Междувременно Спенсър наскоро призна, че е започнал да включва гладуването в здравословната си рутина, след участието в шоуто за духовен туризъм на BBC Pilgrimage.
Pilgrimage вижда група знаменитости, всички с различни вярвания, религии и произход, които обличат своите туристически обувки, за да поемат по средновековен маршрут.
Обсъждайки своя акцент след участието си в шоуто, Спенсър призна, че е научил всичко за гладуването чрез Сонали Шах по време на времето на двойката в шоуто и призна: „това промени начина, по който се храня от снимките насам.
Той обясни: „Започнах да научавам много за гладуването и това ме накара да чета книги за гладуването и дишането и това ме насочи към Вим Хоф и Джеймс Нестор и изведнъж се оказах, че чета книги за духовността.
„Наистина чувствам, че разширих ума си ужасно много на това поклонение и все още постя. От последната седмица на поклонението постя всеки ден. Така че взех това със себе си.“
Спенсър наскоро призна, че е започнал да включва гладуването в здравословната си рутина, след като участва в шоуто за духовен туризъм Pilgrimage на BBC
Алкохол
Спенсър беше невероятно открит относно токсичния си връзка с алкохола и един от основните фактори, допринесли за трансформацията на неговото здраве, беше решението му да се откаже от алкохола (през повечето време).
Звездата наскоро призна, че е „можело да умре“ в пика на пиенето си, когато би консумирал до 10 халби бира на ден, и приписа неговата съпруга Vogue, като му помага да се „откаже от навика“.
Говорейки с Vogue в подкаста Taboo Talk, той каза: „Не е като просто си представях отказване от пиенето.
